STYLE YOGA MANA YANG COCOK UNTUK SAYA?



Buat Anda yang baru di dunia yoga atau malah belum sama sekali pernah beryoga dan berkeinginan untuk berlatih yoga pasti merasa bingung, kira-kira style yoga mana yang baik untuk diikuti sebagai pemula? Nah dalam artikel ini akan di uraikan beberapa jenis yoga yang lagi nge trend belakangan ini. Dari penjelasan ini nanti Anda akan bisa memilih, style mana sih yang mestinya saya ikuti di awal sebagai new comer... yuk kita simak..

1. Hatha Yoga


Jenis yoga ini sangat populer dan sangat cocok bagi yang baru memulai perjalanan di dunia yoga. Sebagian besar jenis yoga yang ada saat ini bisa dikategorikan sebagai Hatha Yoga. Gerakan yang ditawarkan juga tidak terlalu rumit. Karena Hatha Yoga sangat lambat dan halus, serta memiliki fokus pada bagaimana caranya Anda mengintegrasikan pernapasan ke dalam gerakan.

2. Vinyasa Yoga
Jenis yoga ini sangat cocok untuk Anda yang menyukai spontanitas, dinamis dan tidak suka rutinitas. Jenis yoga ini biasanya mengalir secara dinamis dan membutuhkan koordinasi antara fisik, postur, dan napas. Vinyasa Yoga biasanya temponya lebih cepat dan lebih freestyle alias tidak ada rangkaian baku, namun biasanya guru atau instruktur selalu memandu kelas dari awal hingga akhir dengan tujuan tertentu. Misalnya, sesi hari ini untuk memperkuat otot lengan, sesi kelas berikutnya, fokus untuk backbend, atau dalam satu sesi Anda mendapatkan pose yang berguna bagi semua bagian tubuh Anda.

3. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga mempunyai ciri mengalir dan tidak ter-interupsi. Praktisi belajar untuk me-observasi fisik untuk tidak melawan, tetapi mengikuti aliran/flow yang dijalankan. Bila dibandingkan dengan Hatha, Ashtanga Yoga adalah jenis yoga yang sangat dinamis, sangat intens, dan sering kali terasa sangat atletik. Berlatih Ashtanga Yoga membutuhkan dedikasi tinggi, sehingga sangat baik bila Anda ingin merasakan manfaat langsung dari berlatih yoga secara fisik dan mental. Ashtanga Yoga sangat cocok untuk Anda yang berkepribadian penuh komitmen dan berdedikasi, terutama bila Anda juga orang yang atletis.

4. Iyengar Yoga


Jika Anda suka melakukan sesuatu secara detail, atau Anda yang ingin melakukan terapi untuk kondisi kesehatan Anda maka Iyengar Yoga cocok untuk Anda. Iyengar yoga adalah aliran yoga dimana praktisi melakukan posisi yoga statik dan belajar alignment tubuh dengan benar.  Guru mengajar murid untuk melakukan posisi yoga dengan detil dan benar. Maka itu, biasanya digunakan berbagai macam alat bantu (blok dan strap), yang intinya untuk memperpaiki posisi yoga yang salah.

5. Kundalini Yoga


Untuk Anda yang menyukai meditasi, ingin mengeksplorasi lebih dalam tentang energi, intuisi, dan pikiran Anda, ataupun mengenali lebih dalam diri Anda secara spiritual maka Kundalini Yoga adalah tepat untuk Anda. Kundalini menekankan pada gerakan cepat melalui pose dan pernapasan, nyanyian, meditasi dan juga mempelajari mantra (chanting) yang ditujukan meningkatkan vitalitas tubuh dan kesadaran diri (self conciousness).
Nah dari sekian style yoga yang lagi trend, Anda pasti sudah bisa memilih style mana yang pas buat Anda. Selamat mencoba...

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Japamala: Cara Menggunakan dan Maknanya

Gambar
Kini banyak orang yang membawa japamala atau sering juga dengan sebutan tasbih. Benda yang melingkar itu lebih sering terlihat dikalungkan di leher. Bukan hanya di kalangan para spiritualis, orang biasa juga banyak membawanya. Tak ada larangan atau sebaliknya tak ada keharusan memakai japamala. Benda ini sudah umum dijual di berbagai toko aksesoris. Tapi apakah japamala itu? Sebuah kalung yang berisi 108 biji untuk japamala yang berukuran normal. Orang lebih sering menyebutnya genitri lantaran biji yang dipakai dalam japamala itu lebih banyak berupa buah genitri. Padahal japamala bisa dibuat dari berbagai bahan dan dalam berbagai sastra bahan itu menentukan khasiat dari perlengkapan suci ini. Dalam buku Tantrasara disebutkan, japamala yang terbuat dari kerang punya khasiat lebih tinggi dari buah genitri. Yang terbuat dari batu hitam mengkilat yang merupakan simbol dari warna Wisnu atau lazim disebut salagrama khasiatnya lebih tinggi dari batu hitam tadi. Demikian pula yang dibu...
Baca selengkapnya
Gambar
10 Alasan untuk Memulai Hari dengan "Surya Namaskar" Bangun pagi-pagi dan berlatih Surya Namaskar adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda agar fresh . Juga dikenal sebagai matahari salam , Surya Namaskar adalah urutan 12 pose yoga   yang mengalir satu ke yang lain dengan pernapasan berirama . Masing-masing dari 12 pose dari Surya Namaskar dirancang untuk memiliki manfaat tertentu pada tubuh . Urutan nya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda , meningkatkan sirkulasi darah Anda , membantu Anda mengalahkan stres dan detoksifikasi tubuh Anda bersama dengan menawarkan beberapa manfaat lainnya . 1. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan Menggabungkan Surya Namaskar dalam rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan positif dalam hidup Anda . Ketika dilakukan dengan benar , Surya Namaskar menyuguhkan pemanasan tubuh yang lengkap serta kesadaran mental . Proses ini melibatkan mengambil n...
Baca selengkapnya

Triangle Pose (Trikonasana), Manfaatnya untuk Kesehatan

Gambar
Arti Trikonasana Trikonasana terdiri dari dua kata Sansekerta Trikon dan Asana. Makna trikon adalah segitiga sementara makna asana adalah pose. Trikonasana sangat penting untuk kesehatan & kebugaran. Ini memiliki makna dan relevansi yang lebih besar dalam kesehatan. Extended Triangle pose (Utthita Trikonasana) memiliki kemampuan untuk stabilitas, kekuatan, dan stamina dalam hidup seseorang. Secara terapeutik, itu baik untuk memperkuat core dan kaki. Bersama dengan manfaat lain, Trikonasana juga akan dikenal sebagai penghancur lemak di   berbagai bagian tubuh yaitu perut, pinggul, paha dan pinggang. Salah satu keuntungan besar dari pose yoga ini adalah dapat dipraktekkan kapan saja atau di mana saja tanpa formalitas apa pun. Seseorang dapat berlatih tanpa persiapan apapun. Banyak orang yang duduk di meja, mesin atau salah satu tempat selama bekerja untuk jangka waktu yang lama, akan mendapatkan bahwa asana ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menghi...
Baca selengkapnya