YOGA (Apa Itu YOGA?)

 



Apa Itu Yoga?

Yoga adalah penyatuan antara Body (Tubuh), Mind (Pikiran) & Soul (Jiwa) dengan diri sejati dan juga jiwa alam semesta. Yoga juga disebut "A Way of Life".

Hidup di dunia industri, kita melihat banyak orang-orang yang berpenghasilan baik tapi tidak memperhatikan pola hidup, banyak orang tidak hidup dengan baik. Misal : makan berlebihan, minum atau melakukan apapun secara berlebihan, hal ini dapat melemahkan stabilitas fisik dan mental. 

Berlatih yoga beberapa menit setiap hari akan membawa manfaat yang luar biasa untuk tubuh. dan ini akan menjadi "A Way of Life".

Yoga digunakan untuk merilexkan dan merevitalisasi tubuh dan pikiran dalam keseimbangan yang sempurna dan jauh lebih murah daripada psikiater atau menghabiskan uang untuk masalah fisik akibat stress. Yoga is Health Insurance.

Why Do Yoga? Mengapa Kita Beryoga?
Yoga adalah sistem yang komplit untuk mencegah penyakit (Preventive), Penyembuhan (Curative) dan Meningkatkan Kesehatan (Promotive Health).


Manfaat Yoga :

Manfaat fisiologis:

- Keseimbangan sistem saraf otonom para simpatik dominan daripada simpatik (saraf yang menyebabkan stress)
- Denyut nadi menurun
- Laju pernapasan menurun
- Tekanan darah menurun
- Gelombang Otak - Gelombang alfa meningkat, gelombang theta, delta dan beta juga meningkat selama berbagai tahap meditasi
- Efisiensi kardiovaskular meningkat
- Peningkatan efisiensi pernapasan
- Fungsi gastrointestinal menjadi normal
- Fungsi endokrin menjadi normal
- Fungsi ekskresi meningkat
- Fleksibilitas muskuloskeletal dan rentang gerak sendi meningkat
- Postur membaik
- Peningkatan kekuatan dan ketahanan
- Daya tahan / Imunitas meningkat
- Energi level meningkat
- Berat badan menjadi normal
- Kualitas Tidur membaik
- Nyeri berkurang

Manfaat psikologis:
- Suasana hati membaik
- Penerimaan diri dan aktualisasi diri meningkat
- Lebih mudah bergaul
- Kecemasan dan depresi berkurang
- Permusuhan berkurang
- Fungsi psikomotor meningkat :
    - Kekuatan cengkeraman 
    - Ketangkasan dan keterampilan halus 
    - Koordinasi mata-tangan 
    - Waktu reaksi terhadap pilihan 
    - Kestabilan 
    - Keseimbangan
    - Integrasi dari bagian tubuh 

- Fungsi kognitif meningkat:
   - Perhatian
   - Konsentrasi/Fokus
   - Daya ingat
   - Kecerdasan
   - Pengkodean simbol
   - Persepsi mendalam
   
Tujuan yoga bukan sekedar berpose indah lalu post di media sosial dan mendapat banyak like. Tapi lebih daripada itu, yang lebih besar manfaatnya untuk tubuh. Bisa sebagai pencegahan penyakit, Pengobatan dan meningkatkan kesehatan. Kita harus lebih bijak dalam ber asana, tidak mengikuti ego untuk bisa melakukan satu pose tertentu. Dengarkan tubuh kita, persiapkan tubuh terlebih dahulu untuk bisa melakukan pose-pose tertentu sehingga menghindari terjadinya cedera. 

Tips dan aturan saat beryoga :
1. Gunakan pakaian yang nyaman untuk beryoga
2. Usahakan tidak makan 2 jam sebelum yoga 
3. Biasakan mandi sebelum yoga atau setidaknya mandi setengah
4. Tidak menggunakan asesoris seperti kalung, gelang, dll saat beryoga
5. Gunakan matras yang baik
6. Saat ber asana, perhatikan hanya tubuh kita. Jangan membandingkan dengan teman sebelah. Apalagi kalau pemula, agar tidak down. Semua berproses untuk mencapai satu pose tertentu. Nikmati prosesnya. Tanamkan dalam diri bahwa yoga bukan sebuah kompetisi.
7. Ikuti irama tubuh saat melakukan satu pose. Jangan ikuti ego untuk bisa memajang foto-foto dengan pose-pose chalenge. Karena ketika tubuh belum siap akan jadi cedera.

Selamat BerYOGA....

Namaskar 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Japamala: Cara Menggunakan dan Maknanya

Gambar
Kini banyak orang yang membawa japamala atau sering juga dengan sebutan tasbih. Benda yang melingkar itu lebih sering terlihat dikalungkan di leher. Bukan hanya di kalangan para spiritualis, orang biasa juga banyak membawanya. Tak ada larangan atau sebaliknya tak ada keharusan memakai japamala. Benda ini sudah umum dijual di berbagai toko aksesoris. Tapi apakah japamala itu? Sebuah kalung yang berisi 108 biji untuk japamala yang berukuran normal. Orang lebih sering menyebutnya genitri lantaran biji yang dipakai dalam japamala itu lebih banyak berupa buah genitri. Padahal japamala bisa dibuat dari berbagai bahan dan dalam berbagai sastra bahan itu menentukan khasiat dari perlengkapan suci ini. Dalam buku Tantrasara disebutkan, japamala yang terbuat dari kerang punya khasiat lebih tinggi dari buah genitri. Yang terbuat dari batu hitam mengkilat yang merupakan simbol dari warna Wisnu atau lazim disebut salagrama khasiatnya lebih tinggi dari batu hitam tadi. Demikian pula yang dibu...
Baca selengkapnya
Gambar
10 Alasan untuk Memulai Hari dengan "Surya Namaskar" Bangun pagi-pagi dan berlatih Surya Namaskar adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda agar fresh . Juga dikenal sebagai matahari salam , Surya Namaskar adalah urutan 12 pose yoga   yang mengalir satu ke yang lain dengan pernapasan berirama . Masing-masing dari 12 pose dari Surya Namaskar dirancang untuk memiliki manfaat tertentu pada tubuh . Urutan nya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda , meningkatkan sirkulasi darah Anda , membantu Anda mengalahkan stres dan detoksifikasi tubuh Anda bersama dengan menawarkan beberapa manfaat lainnya . 1. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan Menggabungkan Surya Namaskar dalam rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan positif dalam hidup Anda . Ketika dilakukan dengan benar , Surya Namaskar menyuguhkan pemanasan tubuh yang lengkap serta kesadaran mental . Proses ini melibatkan mengambil n...
Baca selengkapnya

Triangle Pose (Trikonasana), Manfaatnya untuk Kesehatan

Gambar
Arti Trikonasana Trikonasana terdiri dari dua kata Sansekerta Trikon dan Asana. Makna trikon adalah segitiga sementara makna asana adalah pose. Trikonasana sangat penting untuk kesehatan & kebugaran. Ini memiliki makna dan relevansi yang lebih besar dalam kesehatan. Extended Triangle pose (Utthita Trikonasana) memiliki kemampuan untuk stabilitas, kekuatan, dan stamina dalam hidup seseorang. Secara terapeutik, itu baik untuk memperkuat core dan kaki. Bersama dengan manfaat lain, Trikonasana juga akan dikenal sebagai penghancur lemak di   berbagai bagian tubuh yaitu perut, pinggul, paha dan pinggang. Salah satu keuntungan besar dari pose yoga ini adalah dapat dipraktekkan kapan saja atau di mana saja tanpa formalitas apa pun. Seseorang dapat berlatih tanpa persiapan apapun. Banyak orang yang duduk di meja, mesin atau salah satu tempat selama bekerja untuk jangka waktu yang lama, akan mendapatkan bahwa asana ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menghi...
Baca selengkapnya