Paschimottanasana (Seated Forward Bend)


Pasti kamu sering banget melatih asana ini. Sekilas asana nya sangat sederhana adn sering membuat bosan, tapi apakah kamu tau kalo Paschimottanasana ini mempunyai segudang manfaat untuk tubuh? Yuk kita simak apa saja sih manfaat asana ini..






Manfaat kesehatan dari Paschimottanasana :

  1. Tulang belakang: asana ini memberikan peregangan dan kesehatan untuk tulang belakang dan salah satu pose yoga terbaik untuk kesehatan tulang belakang dan saraf yang terkait. Karena, itu baik untuk saraf tulang belakang, dengan demikian aman seluruh tubuh.
  2. Lemak perut: Ini adalah salah satu pose yoga yang efektif untuk membakar lemak perut.
  3. Berat badan: Latihan asana ini memberikan peregangan yang cukup untuk seluruh tubuh, terutama bagian belakang tubuh, sehingga membantu dalam melelehkan lemak. Sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
  4. Penyakit seksual: Praktik teratur dari asana ini memberikan pijatan langsung ke daerah panggul sangat membantu untuk berbagai jenis penyakit seksual seperti menopause, ketidaknyamanan menstruasi, dll.
  5. Diabetes: Ini memberikan pijatan yang cukup untuk pankreas dan memaksa kelenjar endokrin untuk melepaskan insulin, sehingga memastikan dalam pencegahan dan manajemen diabetes.
  6. Perut kembung dan sembelit: Pijatan pada organ perut memperbaiki pencernaan dan memastikan untuk mencegah sembelit dan perut kembung.
  7. Ginjal: Latihan asana ini juga baik untuk ginjal, limpa hati dan kelenjar adrenal.
  8. Stres: Paschimottanasana terkenal karena kegunaannya dalam menyelaraskan energi saraf dan prana di dalam tubuh. Dengan demikian, ini sangat efektif untuk stres, kecemasan, depresi dan membantu mewujudkan keadaan meditasi.
  9. Hamstrings: Ini bermanfaat untuk paha belakang.
  10. Terapi untuk tekanan darah tinggi, infertilitas, insomnia, dan sinusitis
  11. Menenangkan sakit kepala dan kecemasan dan mengurangi kelelahan
  12. Nah yang tidak kalah penting, asana ini bisa bikin awet muda


Kontra Indikasi paschimottanasana
Pschimottanasana seharusnya tidak dilakukan dalam kondisi berikut.
·        Maag
·        Asma
·        Diare
·        Cedera punggung
·        Kehamilan
·        Linu Panggul


Pose Yoga untuk persiapan  paschimottanasana

·        Dandasana
·        Uttanasana
·        Janu Sirsasana
·        Balasana
·        Shashankasana
·        Yoga mudra

Pose yoga setelah paschimottanasana

·        Suptavajrasana
·        Bhujangasana
·        Shalabhasana
·        Ardha Ustrasana
·        Ustrasana
·        Vakrasana
·        Ardha Matsyendrasana

Nah... sekarang ngga nolak lagi donk kalo instruktur kamu memberikan instruksi untuk Paschimottanasana? Pastinya akan selalu nagih nih... Sering-sering dilatih ya guys..

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Japamala: Cara Menggunakan dan Maknanya

Gambar
Kini banyak orang yang membawa japamala atau sering juga dengan sebutan tasbih. Benda yang melingkar itu lebih sering terlihat dikalungkan di leher. Bukan hanya di kalangan para spiritualis, orang biasa juga banyak membawanya. Tak ada larangan atau sebaliknya tak ada keharusan memakai japamala. Benda ini sudah umum dijual di berbagai toko aksesoris. Tapi apakah japamala itu? Sebuah kalung yang berisi 108 biji untuk japamala yang berukuran normal. Orang lebih sering menyebutnya genitri lantaran biji yang dipakai dalam japamala itu lebih banyak berupa buah genitri. Padahal japamala bisa dibuat dari berbagai bahan dan dalam berbagai sastra bahan itu menentukan khasiat dari perlengkapan suci ini. Dalam buku Tantrasara disebutkan, japamala yang terbuat dari kerang punya khasiat lebih tinggi dari buah genitri. Yang terbuat dari batu hitam mengkilat yang merupakan simbol dari warna Wisnu atau lazim disebut salagrama khasiatnya lebih tinggi dari batu hitam tadi. Demikian pula yang dibu...
Baca selengkapnya
Gambar
10 Alasan untuk Memulai Hari dengan "Surya Namaskar" Bangun pagi-pagi dan berlatih Surya Namaskar adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda agar fresh . Juga dikenal sebagai matahari salam , Surya Namaskar adalah urutan 12 pose yoga   yang mengalir satu ke yang lain dengan pernapasan berirama . Masing-masing dari 12 pose dari Surya Namaskar dirancang untuk memiliki manfaat tertentu pada tubuh . Urutan nya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda , meningkatkan sirkulasi darah Anda , membantu Anda mengalahkan stres dan detoksifikasi tubuh Anda bersama dengan menawarkan beberapa manfaat lainnya . 1. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan Menggabungkan Surya Namaskar dalam rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan positif dalam hidup Anda . Ketika dilakukan dengan benar , Surya Namaskar menyuguhkan pemanasan tubuh yang lengkap serta kesadaran mental . Proses ini melibatkan mengambil n...
Baca selengkapnya

Triangle Pose (Trikonasana), Manfaatnya untuk Kesehatan

Gambar
Arti Trikonasana Trikonasana terdiri dari dua kata Sansekerta Trikon dan Asana. Makna trikon adalah segitiga sementara makna asana adalah pose. Trikonasana sangat penting untuk kesehatan & kebugaran. Ini memiliki makna dan relevansi yang lebih besar dalam kesehatan. Extended Triangle pose (Utthita Trikonasana) memiliki kemampuan untuk stabilitas, kekuatan, dan stamina dalam hidup seseorang. Secara terapeutik, itu baik untuk memperkuat core dan kaki. Bersama dengan manfaat lain, Trikonasana juga akan dikenal sebagai penghancur lemak di   berbagai bagian tubuh yaitu perut, pinggul, paha dan pinggang. Salah satu keuntungan besar dari pose yoga ini adalah dapat dipraktekkan kapan saja atau di mana saja tanpa formalitas apa pun. Seseorang dapat berlatih tanpa persiapan apapun. Banyak orang yang duduk di meja, mesin atau salah satu tempat selama bekerja untuk jangka waktu yang lama, akan mendapatkan bahwa asana ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menghi...
Baca selengkapnya